Sự Tự Điều Chỉnh (Self-Regulation) Là Gì? Tại Sao Nó Quan Trọng?

Thuật ngữ Self – regulation Tức là “ (Một người) tự động điều khiển và tinh chỉnh chủ yếu mình” . Đề cập cho tới một khối hệ thống đem trình tự động để giữ lại thăng bằng cho tới bạn dạng thân thuộc. hầu hết khối hệ thống không giống rất có thể tự động điều tiết như các công ty, tổ chức triển khai xã hội, tổ chức triển khai tài chủ yếu, chiến dịch chủ yếu trị, và những nền công nghiệp. Trong sinh học tập và điều trị tư tưởng học tập thể hóa học (somatic psychotherapy – phối kết hợp ý thức, xúc cảm với khung hình nhập quy trình trị bệnh), sự tự động kiểm soát và điều chỉnh nói đến một khung hình (một loại vật sinh học) đang được ở hiện trạng thăng bằng.

Sự tự động kiểm soát và điều chỉnh của một loại vật sinh học tập (giống như tôi và bạn) ra mắt ở nhiều cường độ không giống nhau. Ví dụ như ai bại đem sự tự động kiểm soát và điều chỉnh xúc cảm chất lượng hoặc đem năng lực kìm nén xúc cảm của tôi ở nhập tầm trấn áp, bọn họ rất có thể khiên chế được những hành động bốc đồng của tôi chứ không thực hiện cho tới trường hợp xấu đi, và bọn họ cũng rất có thể thực hiện bạn dạng thân thuộc bản thân cảm nhận thấy khá rộng lớn khi tuyệt vọng. Họ mang trong mình 1 loạt những xúc cảm và hành động hoạt bát nhằm đáp trả những đòi hỏi nhập môi trường thiên nhiên sinh sống một cơ hội phù hợp. Nhờ cách thức thần kinh trung ương mềm mỏng – năng lực thích nghi của khối hệ thống thần kinh trung ương – tất cả chúng ta trở thành như ý khi rất có thể nâng cấp năng lực kiểm soát và điều chỉnh xúc cảm theo gót thời hạn.

Bạn đang xem: self regulation là gì

Cơ thể tất cả chúng ta cũng đều có năng lực tự động kiểm soát và điều chỉnh, có không ít ví dụ minh bệnh. Trong sinh học tập đơn thuần, tuyến tụy nhập ĐK kiêm toàn về tính năng rất có thể lưu giữ lượng đàng nhập huyết tại mức vừa vặn đầy đủ nhằm tối ưu sinh hoạt của khung hình. Nhịp tim của tất cả chúng ta tăng, cơ bắp thì nên thêm thắt nhiều oxy và đàng khi luyện thể dục thể thao. Còn khi tớ nghỉ dưỡng thì nhịp tim tiếp tục hạn chế, cơ bắp cần thiết không nhiều chuồn những mối cung cấp hỗ trợ kể từ huyết.

Tương tự động như thế, sinh hoạt tự động hóa của hệ thần kinh trung ương lưu giữ trật tự động ở bên dưới nút trí tuệ của tất cả chúng ta. Nó điều tiết và thăng bằng những tính năng tự động hóa của khung hình bao hàm cảm xúc. Một trong mỗi tính năng cần thiết nhất (và thông thường bị quăng quật sót) là nó tự động điều tiết một cơ hội tự động hóa và bạn dạng năng nhằm đáp ứng nhu cầu những rình rập đe dọa kể từ môi trường thiên nhiên. Hệ thống đáp ứng nhu cầu tiếp tục xác lập liệu chúng ta đang được tức giận và mong muốn pk hoặc đang được hoảng hốt hãi và mong muốn chạy trốn hoặc ngồi xuống cho tới khi nỗi rình rập đe dọa trải qua (trạng thái đóng góp băng). Đây được nghe biết là đáp ứng nhu cầu pk, đáp ứng chạy trốn và đáp ứng nhu cầu đóng góp băng.

Khi những đáp ứng nhu cầu này không hề thăng bằng với môi trường thiên nhiên, tớ ko tự động kiểm soát và điều chỉnh chất lượng và bắt gặp nên những triệu bệnh của những căn bệnh dịch. Đó là nguyên nhân vì sao sự tự động kiểm soát và điều chỉnh là đặc biệt cần thiết.

Khi sự phản xạ nỗi hoảng hốt sợ hãi của tất cả chúng ta ko tương xứng với trường hợp lúc này, tớ gọi bại là sự việc lo lắng âu. Nó khá đặc trưng khi cảm biến giờ tim đập, khá thở cấp, sự phiền lòng kinh hoàng và sự hoảng hốt hãi mạnh mẽ khi một con cái gấu đang được cố tiến công bản thân. Dường như, những triệu bệnh thể hóa học như thế được xem là quá mức cho phép trong những lúc tớ đang được ở trung tâm sắm sửa, tán phễu với bằng hữu hoặc trong nhà và xem sách.

Xem thêm: ago là gì

Một tình huống không giống, khi Jill còn là một trong những cô nhỏ xíu, thân phụ thông thường hoặc nổi rét. Cô còn vượt lên trước nhỏ nên cô ko thể ngăn chặn thân phụ và bảo đảm an toàn bạn dạng thân thuộc. Nếu cô cố làm những gì bại, cơn thịnh nộ của thân phụ tiếp tục tạo thêm và cô bị áp hòn đảo về thể hóa học. Vì còn nhỏ nên cô tùy thuộc vào phụ huynh, cô ko thể chạy trốn bằng phương pháp dò la việc hoặc gửi chuồn. Cô nhỏ xíu học tập được rằng việc lưu giữ tĩnh mịch tiếp tục hiệu suất cao trong các công việc tránh khỏi sự xem xét và cơn thịnh nộ của thân phụ. Sau khi trưởng thành và cứng cáp, cô vẫn đang còn Xu thế “đóng băng” trong vô số nhiều trường hợp cho dù là khi nhưng mà biến hóa năng động và quyết đoán tiếp tục là 1 trong những phản xạ hiệu suất cao rộng lớn. Cô rất có thể vẫn thưởng thức sự hoảng hốt hãi và phiền lòng cho dù là khi bên trên thực tiễn chẳng đem côn trùng rình rập đe dọa này cho tới sự an toàn và đáng tin cậy của cô ý. Ta nói cách khác sự dạy dỗ sớm này đã thử gián đoạn năng lực tự động điều chỉnh của cô ý. Giờ trên đây, cô cần phải tương hỗ nhằm nâng cấp kĩ năng tự động kiểm soát và điều chỉnh của khung hình nhằm rất có thể hành xử chất lượng rộng lớn và thưởng thức cuộc sống thường ngày trọn vẹn vẹn rộng lớn.

Dù đem tuyên thân phụ hay là không thì mục tiêu của đa số từng liệu pháp đều là lập lại sự thăng bằng – tự động kiểm soát và điều chỉnh – của cá thể, hai bạn hay là 1 mái ấm gia đình. Vì sự phản xạ lại côn trùng rình rập đe dọa và những xúc cảm tương quan là thực chất sinh học tập, ngẫu nhiên nên bọn chúng thông thường hữu dụng khi trả trí tuệ về phản xạ của khung hình nhập quy trình điều trị.

Chẳng hạn như 1 người đang được học tập về sự việc xem xét khi nhịp tim tạo thêm và nghiến răng lại rất có thể là hành động rõ ràng nhằm ngăn ngừa cơn thịnh nộ hoặc hoảng hoảng hốt trước lúc nó thức sự bùng phân phát.

Xem thêm: gouge là gì

Trong liệu pháp tinh thần somatic, căn nhà điều trị và người bệnh kiểm tra lịch sử dân tộc tâm trí, xúc cảm và quan hệ thân thuộc người bệnh và căn nhà điều trị (mối mối liên hệ điều trị) chỉ như là như các liệu pháp thường thì không giống. Tuy nhiên, bọn chúng bao hàm cả những trí tuệ từng phút một của khối hệ thống thần kinh trung ương tự động trị và điều nhưng mà khung hình đang được thưa. Bệnh nhân học tập được là đem tuyến đường hai phía nhằm tiếp xúc thân thuộc khung hình và tâm trí, điều này còn có hiệu suất cao cho tới việc hồi phục tính năng tự động kiểm soát và điều chỉnh và hạn chế nhẹ nhàng những triệu bệnh.

Mục tiêu xài căn bạn dạng của liệu pháp tâm lý dựa vào sự tự động trị là Phục hồi sức mạnh tự động kiểm soát và điều chỉnh, năng lực hồi phục và năng lực luôn luôn thực hiện công ty từng khi. bằng phẳng cơ hội phối kết hợp những dụng cụ hắn học tập thần kinh trung ương nhập liệu pháp, nó rất có thể đem hiệu suất cao thẳng cho tới những triệu bệnh bên trên điểm của bọn chúng – nhập khung hình hoặc khối hệ thống thần kinh trung ương. Theo thời hạn những nỗ lực nhằm hồi phục sự tự động kiểm soát và điều chỉnh được chấp nhận nhân loại bước tiếp nhập cuộc sống thường ngày của mình uy lực rộng lớn và ý chí rộng lớn.

Theo whypsy.com